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Welcher Wintersport passt zu Ihnen? Machen Sie jetzt das Quiz

Die Osterferien sind von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich. W├Ąhrend sie zum Beispiel in Nordrhein-Westfalen erst Mitte April beginnen, so k├Ânnen Familien aus Hamburg mit schulpflichtigen Kindern bereits f├╝r Anfang M├Ąrz ihren Urlaub planen. Obligatorisch geht die Reise f├╝r viele in den S├╝den – zum Beispiel ins Kleinwalsertal. Denn Ferien im Schnee sind ein Highlight f├╝r die ganze Familie. Es kann einer die etlichen Variationen des Wintersports nachgegangen werden. Die Gesichter der Kleinen strahlen mit der wei├čen Pracht um die Wette und man hat die Qual der Wahl, ob man sich ein oder lieber gleich zwei Bretter unter die F├╝├če schnallen oder alternativ die Wanderst├Âcke den Skist├Âcken vorziehen soll.

In einem Affenzahn den Abhang hinuntersausen, sorgt f├╝r Nervenkitzel. Doch Wintersport ist ebenso anstrengend wie waghalsig. Deswegen empfiehlt es sich, schon fr├╝hzeitig mit der sogenannten Skigymnastik zu beginnen, um die n├Âtigen Grundlagen in der Bein- und Rumpfmuskulatur zu schaffen. Dies verringert nicht nur die Verletzungsanf├Ąlligkeit, sondern beugt gleichzeitig auch noch einem Muskelkater vor. Das Gute daran: F├╝r die ├ťbungen bedarf es f├╝r gew├Âhnlich nicht mehr als 15 Minuten. So k├Ânnen sie beispielsweise beim Warten auf den Wasserkocher eine spontane Einheit einlegen. Doch Skigymnastik ist nicht gleich Skigymnastik. Je nachdem, ob Sie lieber Snowboarden oder Skilaufen m├Âchten, k├Ânnen unterschiedliche ├ťbungen f├╝r Sie interessant sein.

Welcher Wintersport Typ sind Sie?

Meist entscheidet man sich in jungen Jahren f├╝r eine Wintersportart und bleibt bei ihr. Aber passt diese denn auch zu Ihnen? Nur weil Sie Ihr ganzes Leben auf Skiern standen, muss das nicht so weitergehen. Das nachfolgende Quiz nimmt Ihnen den Reflexionsprozesses ab und beantwortet f├╝r Sie anhand ein paar einfacher Fragen, welcher Wintersport-Typ Sie sind.

Das richtige Aufw├Ąrmprogramm

Sie sollten etwa sechs bis acht Wochen vor dem Urlaub mit der Skigymnastik beginnen. Vier bis f├╝nf Einheiten sollten es pro Woche schon sein. Die besten ├ťbungen, die Sie auch ganz einfach von zuhause aus durchf├╝hren k├Ânnen, sind:

  • 2 x 15 Minuten Kniebeugen
  • Je 15 Wiederholungen pro Seite der Standwaage
  • Je 1 Minute pro Seite im Seitenst├╝tz

Idealerweise erweitern Sie Ihr Workout auch um zwei Ausdauereinheiten ├á 60 Minuten. Joggen oder Inline-Skaten eignen sich hierf├╝r perfekt, da sie ├Ąhnliche Muskelpartien wie beim Skifahren belasten. Dies ist dank passender Outdoorkleidung auch bei kalten Temperaturen im Winter m├Âglich. Nach dem Ausdauertraining sollte stets darauf geachtet werden, sich zu dehnen! Denn das Dehnen verbessert Ihre Beweglichkeit und sch├╝tzt so vor schmerzhaften Zerrungen.

F├╝r Adrenalinjunkies ist jedoch nicht nur sicheres Fahren, sondern auch die n├Âtige Kraft f├╝r hohe Spr├╝nge wichtig. Starke Beine und ein gut trainierter unterer R├╝cken sorgen f├╝r die notwendige Sprungkraft. Snowboarder k├Ânnten hier Squats oder Deadlifts in ihr Trainingsprogramm aufnehmen.

Alles in allem gilt f├╝r den Wintersport genau wie f├╝r alle anderen Sportarten auch: Richtig aufw├Ąrmen erh├Âht die Leistungsf├Ąhigkeit und mindert das Verletzungsrisiko, selbst wenn Sie nur blaue Pisten fahren. In diesem Sinne gute Abfahrt.

 
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